身为一位足球迷，你大概已然留意到，近来有关“眼科医生提醒：近视之人少吃甜食”的话题登上了热搜。这使我忆起我的好友马克斯，他是一位专注于运动医学的眼科医生，以及他去年为巴塞罗那足球俱乐部德籍门将特尔施特根提供咨询的饶有兴味的经历。

名气不大不小在运动视觉领域的马克斯，将他的诊所安置在了慕尼黑一座外观不显眼却是设备先进的建筑之中。2024年春季之时，他接到了一个源自西班牙的非常紧急的电话，这个电话恰恰是关乎特尔施特根状态情况的 。彼时，这位德国的守门员正历经着一段相当艰难的阶段，在一些特别关键的比赛里出现了本不该出现的失误 。

为什么职业leyu乐鱼体育足球运动员需要关注视力问题？

马克斯抵达巴塞罗那后，发觉在俱乐部训练基地的特尔施特根，其身体情形并无异样，却有着一个鲜为人知的习性，就是对含糖饮品极度钟情。马克斯身为一名严谨的德国医生，当即察觉到这兴许是问题的症结之所在。他跟我阐释道，甜食里含有的高糖分去将会抑制饮食习惯，直接导致含钙食物摄取量不够。然而钙质则是维系眼球巩膜牢固程度以及弹性的关键营养成分。要是长期处于缺少钙的境地，那巩膜将会变得相当脆弱，眼轴也会拉长，直至最终妨碍视觉的清晰程度。

来说对于一名顶级门将，微小的视觉变化即便，也可能致使判断失误。马克斯还补充讲道：糖分代谢就会大量消耗维生素B1，这种维系是视神经正常工作的能量源泉。当维生素B1被大量消耗之际，视神经就会陷入营养断供状况之中，长期如此下来会导致视神经传导功能障碍。

如何通过饮食调整提升运动表现？

马克斯给特尔施特根拟定了一套详尽的视觉健康计划，最开始的一点便是对糖分摄入量进行严格把控。营养方面的专家给出建议，每天添加糖的摄入量最好是控制在25克以下，最多也不能超过50克。与此同时，马克斯还推荐了好些对眼睛有益的食物：像橙黄色的东西比如玉米、蛋黄等含有丰富的叶黄素以及玉米黄素；紫红色的食物例如桑葚、蓝莓等花青素的含量很高；深绿色的叶菜有着大量的叶黄素、胡萝卜素。

最初的时候，特尔施特根对降低糖分摄取觉得颇为困难，特别是在进行了高强度训练以后，他有着用甜饮料 swift 补充能量的习惯。不过呢，在马克斯以及营养师一块儿付出努力的情况下，他们寻觅到了一些 Healthy 的取代方案。

足球运动员的视觉训练有哪些秘密？

除了对饮食作出调整外，马克斯还专门为特尔施特根设计了一套独具特色的视觉训练计划，其中涵盖动态视觉追踪，包含光线适应训练以及反应速度练习，这些训练方法意在模拟比赛里的各类视觉挑战，用以提升他在不同光线状况以及身体姿态之下的视觉处理能力。

训练期间有空隙时，特尔施特根对马克斯讲过，在严谨把控糖分摄取量，且开展视觉训练之后，他发觉自身对于来球的轨迹判断更为精准，特别是在夜间进行比赛时的灯光之下，视觉对比度有了显著的变好 。

视觉健康如何影响门将的职业生涯？

共同付出三个月努力之后，效果慢慢开始呈现。在后续的赛季里头，特尔施特根扑救成功的比率有了明显的提高，尤其是在应对远射以及定位球之际，他的反应愈发灵敏。存在数据显示，他针对角度极为刁钻的射门扑救成功的百分比提高了差不多8%。

马克斯回忆着，那件事情最令人印象深刻，是在一场关键比赛当中，特尔施特根做出了两次几乎不可能做到的扑救，之后，他给马克斯发送了一条信息，上面写着：“感谢你，让我重新认识到，身为一名守门员，视觉健康跟体能训练同样重要。”。

普通足球爱好者如何保护视力？

就这一案例而言，身为普通球迷的我们同样能够学到诸多内容。马克斯所给出的建议涵盖，针对职业运动员以及业余爱好者，均应当定期去做视力检查，留意控制糖分的摄入量，多多食用对眼睛有益处的食物。与此同时，适度的户外活动也是相当关键的，自然光线对于视觉系统的健康发展具备着无可替代的作用。

特尔施特根的过往经历传达给我们这样的信息，视觉方面的健康属于一个常常会被人忽视然而却有着至关重要意义的领域领域，特别是针对那些依赖快速做出反应的门将所处的位置位置，借助科学合理的饮食以及专门特地的训练训练，视觉所具备的质量完全能够得以改善并且得到提升提升。

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